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信、望、愛

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當我開始寫這篇文章時，已經是俄羅斯入侵烏克蘭的第三週了。烏克蘭多個城市遭到俄羅斯軍隊的襲擊，照片一張一張的湧入不同的社交媒體，顯示烏克蘭人逃離自己的國家。家庭離散，嬰兒和兒童哭泣，有些兒童沒有成年人陪伴，婦女和老年人為了安全起見，拖著疲憊的身體步行離家數英里遠。聯合國表示，已有280萬烏克蘭人逃往其他國家避難。還有其他視頻片段顯示，一個孩子在地鐵站下對著尋求庇護的人們面前唱歌。另一位女士告訴記者，現在沒有時間悲傷，只有時間幫助他人。

 

我們看到了俄羅斯的反戰抗議活動，以及抗議者是如何因為呼籲和平而被俄羅斯警方逮捕的。一名俄羅斯裔加拿大人接受采訪時不贊成俄羅斯的入侵，稱她是為了和平而參加了抗議活動。這種無原故的入侵導致世界陷入混亂、恐懼、沮喪、憤怒、懷疑和無助。

 

然而，這場戰爭拉近了烏克蘭人的距離，讓世界更加團結。許多國家都竭盡全力為烏克蘭提供幫助和支持，並站出來譴責俄羅斯的野蠻行徑。

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當 280 萬烏克蘭人逃往不同的國家時，他們有著相同的信念 - 他們的國家將贏得戰爭的信念。他們不會被打敗。他們有同樣的希望 - 能把他們帶回家的希望。他們有同樣的愛 - 讓他們團結在一起的愛。這場戰爭帶來了人類的黑暗面 - 權力、貪婪、控制慾和仇恨。但它也讓我想起了光明的一面，人類的基本要素 - 信念、希望和愛。這三個基本要素有助於建立我們的心理健康。

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當愛的力量戰勝對力量的愛，世界就會和平

- Jim Hendrix

 

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信

 

正如維基百科所說，“信仰”源自拉丁語 fides 和古法語 feid，意思是對人、事物或概念的信心。 2014 年，Rachael Popcak 和 Gregory Popcak 博士描述了“信仰”和“靈性”之間的聯繫，其中“信仰”是一種內在的感覺，一種“還有更多”的感覺，而“靈性”代表著努力去發現“更多”可能是什麼。

 

靈性是與更大事物的聯繫，它幫助一個人找出他們如何適應在世界各地方的更大答案，並理解他們對生命意義的解釋。

 

近幾十年來，研究人員致力於研究“靈性”和“心理健康”之間的關係，並認識到靈性實際上可能在面對情緒痛苦時起到保護和治療作用。

 

以下是一些可以練習精神健康的方法：

1. 探索自己：我是誰？我的目的是什麼？我最看重什麼？

2. 呼吸：深呼吸有助於我們放鬆。設置時間，只專注於呼吸而不讓其他事情干擾。

3.與自然聯繫：在與自然共處時，我們可以欣賞地球的奇妙，對周圍的環境事物有新的認識。

4. 冥想：一個與自己聯繫的時間，一個在認真思考後讓自己平靜下來的時間。

5. 閱讀勵志文章和名言：有助於重新激發和激勵自己。

6.祈禱：祈禱是連接更高智慧的方式，是尋求和平的方式。

7. 寫日記：通過寫下我們的想法、感受和經歷來幫助建立我們的意識。

 

一個 6 歲的孩子在戰爭中表現了極大的信心。孩子和父母住在烏克蘭，媽媽非常擔心他們的安全。這個勇敢天真的孩子安慰她的媽媽說，‘媽媽，別哭了。上帝與我們同在。我們會贏的。

 

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“信” 是看不見但感覺得到，

當我們覺得自己一無所有時，信心就是力量，

當一切似乎都失去了時，信仰就是希望。

-     Catherine Pulsifer

 

 

望

 

心理治療師和跨信仰部長Nancy Colier說：“希望實際上是我們基本幸福的基礎”。近年來，研究表明“希望”是心理健康的有力預測指標。它提供了對創傷事件的複原力，並且在生物學上，希望有助於釋放內啡肽 (endorphins) 並降低我們的壓力水平，並使人們更有效率。希望是人們可以用來應對各種不同壓力源的資源。

 

發生的很多事情不是我們能控制的。但充滿希望是我們可以堅持和實踐的東西。為了保持希望，感恩和欣賞是最重要的組成部分。儘管希望不能解決許多挑戰或社會問題，但它可以幫助人們保持堅強，積極面對生活障礙。有希望就是為未知留出空間。

 

希望賦予人們意志、決心和授權感 (sense of empowerment)，使他們能夠實現目標。研究表明，希望的力量可以支持人類的福祉，甚至超過樂觀或自我效能的影響。

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希望是在儘管所有周遭都的黑暗時能夠看到曙光

-     Desmond Tutu

 

 

愛

 

我們都知道愛是最強大的治愈元素。心理學家（Abraham Maslow）在 1943 年的《人類動機理論》中引入了需求層次的概念。在基本需求（生理和安全需求）得到滿足之後，愛是最重要的需求之一。愛是情感、信念和行為的混合體，其特點是親情、親密、激情、關懷、保護和承諾。

 

愛有很多種：

1.友誼：包括喜歡和分享。

2. 迷戀：包括強烈的吸引感而沒有承諾感。這通常是指關係的早期階段。

3.熱情的愛：包括渴望的感覺，以及對對方的理想化。

4. 富有同情心的愛：包括信任、親情、親密和承諾。

5. 不求回報的愛：付出的愛是不求回報的。

 

來自希臘人的西方傳統區分了四種類型的愛：

1. Eros：色慾的、充滿激情的愛，是關於性吸引力的感覺，而不是關於愛的焦點的人。

2. Philia：朋友平等的愛，是關於友誼和戀人的。

3. Storge：父母對孩子的愛，是父母對孩子最自然的一種愛。這種愛是最高的寬容和接納。

4. Agape：人類的愛，是關於愛，無論是否回報。它以基督教中上帝的愛為藍本。這是一種沒有私利的愛。這就是在寬恕過程中重要的愛。

 

根據斯坦福大學醫學院的研究，它表明強烈、熱情的愛可以提供驚人的有效緩解疼痛。人類的苦難是不可避免的。但愛是我們都可以培養和給予的東西。

 

隨著現在正在發生的烏克蘭戰爭，世界正在站起來，以多種不同的方式共同努力提供支持。志願者無處不在，波蘭、斯洛伐克……盡其所能提供協助，北美和世界其他地區的志願者正在發送醫療用品、食品和必需品，籌款活動無處不在，捐款不斷增加.一位正在向捐贈中心運送物資的耆英為烏克蘭人哭泣並感到痛苦。我們的世界因愛而團結。

 

 

有愛的地方就有生命

-     Mahatma Gandhi

 

 

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愛因付出而增長。我們付出的愛是我們唯一保留的愛。留住愛的唯一方法就是給予愛

-     Elbert Hubbard

 

 

 

愛是恆久忍耐，又有恩慈。

愛是不嫉妒，不自誇，不張狂；

不作失禮的事，不求自己的益處，

不輕易動怒，不計較人的過犯；

不喜歡不義，只喜歡真理。

愛是凡事包容，凡事相信，凡事盼望，凡事忍耐。

- 哥林多前書 13:4-7

 

 

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在常存的有信、望、愛這三樣，其中最大的是愛。

- 哥林多前書 13:13

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為烏克蘭祈禱

(from Catholic Agency for Overseas Development)

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親愛的上帝，

我們為烏克蘭人民祈禱，

對於所有受苦或害怕的人，

你會靠近他們並保護他們。

 

我們為世界領袖祈禱，

以慈悲、力量和智慧來引導他們的選擇。

 

我們為世界祈禱

在這個危機時刻，

我們可會團結起來

送給有需要的兄弟姐妹。

 

願我們走在你的路上

讓和平與正義

成為烏克蘭人民的現實

並為全世界。

 

阿門

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