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全國友誼日

2021 每月主題

全國友誼日

你聽說過全國友誼日嗎？是的，我們確實有一個全國友誼日，它是每年 8 月的第一個星期日，今年是 2021 年 8 月 1 日。不同的國家在不同的日子慶祝。西班牙在 7 月 20 日慶祝，玻利維亞在 7 月 23 日慶祝，而芬蘭在 2 月 14 日慶祝。國家友誼日由 Hallmark Cards 創始人Joyce Hall於 1930 年代發起。起初這是一種營銷策略，但受到了廣泛歡迎。它是如此受歡迎，以至於聯合國將 7 月 30 日定為國際友誼日。

“真正的朋友是在別人離你而去時仍在你身旁的人”

Walter Winchell

“沒有人是與世隔絕的”。我們都需要與人相處，而人類是地球上最具社會性的生物。這是一個普遍的事實。在過去的 16 個月中，疫情對我們的身心健康造成了損害。它迫使許多人放棄社交關係。在 Holt-Lunstad, Smith & Layton 2010 年的薈萃分析中，研究人員發現社會關係與壽命之間存有高度的聯繫。Ipsos在 2020 年 4 月代表 Global News 進行的一項調查發現，超過 50% 的人表示保持距離讓他們產生孤獨感，而年輕的加拿大人（18-34 歲）更甚。從義工服務到上課，不同社區活動的空前減少，對加拿大的孤獨和社會隔離指數 (ISLI) 產生了影響。 2020 年 10 月，Angus Reid Institute 的一項研究表明，ISLI 從 23% 增加到 33%。該研究還表明，心理健康問題總體上有所增加（2019 年為 33%，而 2020 年為 47%）。多虧了技術，仍然可以通過電子媒體進行某程度的聯繫。根據一項研究，2020 年有 71% 的人表示他們通過虛擬連接感覺更加緊密。然而，到 2021 年，只有 47% 的人表示這讓他們感覺與朋友和家人的聯繫更加緊密，而 47% 的人表示這總比沒有好。加拿大人渴望面對面的交流。面對面交流使我們能夠專注於對方，建立信任並真正相互學習和交流。這些都有助於我們的心理健康。

我們的社會傾向於將其他關係置於更高的等級，伴侶、孩子、父母優先於友誼。但如前所述，積極的友誼對我們的身心健康有巨大影響。

“ 友誼”的好處

提高您的快樂和免疫系統
增加我們的陪伴感
減輕孤獨感
減輕您的壓力
提高您的抗壓力
提高您的自信心
降低出現重大心理健康問題的風險
提供支持以做出建設性的改變

“友誼”其實很有意思。你可能會與一個人成為朋友，但不會與另一個人成為朋友。有一種化學反應正在發生。大多數時候，我們傾向於與更像我們、擁有相似世界觀和共同興趣的人成為更好的朋友。友誼是一種非常獨特的關係，是自願的。正向的友誼對我們的健康有益，但同時，負向的友誼會使我們的健康處於危險之中。年紀越大，交朋友越難。想想你如何跑到你的鄰居那裡，敲他們的門，然後讓你的朋友出來玩。你和你的朋友一起步行上學和回家。當人們長大、離開、發展自己的人生道路時，友誼很容易受到打擊。

Pete Cafarchio 在他的《如何結交你一直想要的朋友》一書中指出，交朋友的四個階段：

泛泛之交：你可能有很多這類朋友，你只分享“公開”信息，對他們幾乎沒有信任，
普通朋友：你可能有頗多的普通朋友，他們分享你的興趣和觀點，並且對他們有一定的信任，
密友：你可能有少數密友，你認為他們是你的核心圈子的一部分，你們有著相似的人生目標和價值觀，你對他們有更多的信任，
最好的朋友：你可能只有極少數人與你分享你的夢想、親密的細節，並建立了非常強大的信任。這種關係需要誠實、忠誠和相互支持的承諾。

每個階段投入的時間各不相同。Kansas的 Jeff Hall 博士提到，將泛泛之交視為普通朋友需要大約 50 個小時，而將某人視為最好的朋友則需要多達 200 個小時，並需要具備“友誼”的化學反應。

建立和維持你的社交圈很重要，需要時間和精力。結識新朋友有時需要是一個刻意的過程。從泛泛之交開始，他們最終可能會成為你的密友或最好的朋友。一些可行的方法包括：參加興趣班、成為義工、每天散步並與鄰居聊天、參加社區活動、如果您有狗，則到狗公園溜溜，或者成為社區街區守望者 (block watch) 的成員。

培養友誼需要你的承諾和真誠的態度，包括真正關心他人、互動時全心全意的參與、專心傾聽、尊重他人、對朋友的機密信息保密、願意分享和披露、表達你的感激之情、並且能夠定期與你的朋友見面。我們不需要取悅他人來維持友誼，反而我們需要接受我們的本我。

在結束本文之前，我想與大家分享 Jessica Andrews 的“我會在你身旁”的幾行歌詞。

穿過悲傷，在最黑暗的夜晚

當內心深處有心痛時

就像祈禱你會在那裡

我向你承諾我的一生

每當路太長

每當風太大

無論這段旅程可能會引領到何處

我會在你身旁，哦！我會在那裡